สูตรลดความอ้วน ออกกำลังกายในน้ำ

ก่อนอื่นต้องหาบริเวณของสระว่ายน้ำที่เราสามารถยืนถึงค่ะจากนั้นเริ่มต้นอุ่นเครื่องดังนี้ค่ะ
เอาน้ำลูบตัวสักหน่อยเพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายก่อนลงน้ำ
เมื่อลงไปแช่น้ำแล้ว ออกเดินก้าวยาวๆ รอบๆ สระ 3-4 รอบ ต่อมาให้ก้าวสั้นลง แล้วเปลี่ยนมาเป็นวิ่งจากช้าๆ แล้วเร่งให้เร็วขึ้น ประมาณ 5 นาที
เกาะขอบสระ กางแขนออก ตั้งลำตัวให้ขนานกับขอบสระแล้วยกลำตัวขึ้น เหยียดแขนให้ตรง แล้วปล่อยตัวลงไปยืนตามเดิม ทำซ้ำประมาณ 5 นาที
จากนั้นมาเริ่มต้นบริหารเพื่อลดไขมันได้เลยค่ะ
1. ลดหน้าท้อง
ยืนเกาะขอบสระ แล้วดึงขาทั้งสองข้างให้เข่าชิดอก ปลายเท้าแตะขอบสระ เอามือข้างหนึ่งลงมาแตะที่ผนังสระเพื่อช่วยพยุงตัว แล้วปล่อยหัวเข่าลง เหยียดขาออกไปข้างหลังให้ตรง และขนานกับพื้นสระ อย่าให้หลังแอ่น โดยต้องเกร็งหน้าท้องเอาไว้ จากนั้นหดขาทำซ้ำเช่นนี้ประมาณ 2-3 นาที

SRIM D' LITE ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักตัว